Terapia Natural. Terapias naturales y alternativas


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Vida sana: alimentos que ayudan a combatir el estrés

En la actualidad, muchas personas viven estresadas. No sólo las mujeres – muchas veces madres, profesionales y amas de casa – nos estresamos, sino que también pueden padecer estrés nuestros maridos, novios, jefes o amigos.

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Sin embargo, no sólo la actividad física, la meditación o las técnicas de relajación ayudan a combatir el estrés. También existen alimentos que favorecen la salud y ayudan a revertir esta situación. ¡Conócelos!

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Salud: los beneficios del aceite de chía

Ya casi todo el mundo sabe que los aceites de origen vegetal son muy saludables y que resultan beneficiosos para la salud cardiovascular y como reguladores del colesterol. Por supuesto, el aceite de chía es uno de estos beneficiosos productos. ¿Todavía no lo conoces?

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El aceite de chía proviene de las semillas de una planta llamada Chía (o Sal­via His­pá­ni­ca). El aceite de chía posee un alto conteni­do de áci­dos gra­sos po­li­in­sa­tu­ra­dos Ome­ga3, que son muy beneficiosos para el organismo porque protegen la salud del co­ra­zón.

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La dieta Mediterránea, una forma de vida

Esta dieta se creo con la base de que algunos países europeos tenían menor tendencia a engordar y a tener problemas de colesterol que los países americanos. Según los defensores de esta dieta, ayuda a prevenir varias enfermedades mortales; entre estas, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Además de disminuir la incidencia de males crónicos como el Parkinson y el Alzheimer.

La filosofía de la dieta Mediterránea se basa en que se puede consumir libremente panes, pastas, papas, polenta, arroz, granos; como también, fruta y vegetales, aceite de oliva o aceitunas y productos lácteos a diario. Incluido el vino con moderación, y de preferencia el tinto.

Las carnes de pescado y pollo, los huevos, la miel, legumbres, aceitunas  y frutos secos (como las nueces), sólo se deben consumir pocas veces a la semana. Las carnes rojas y los dulces se deben consumir con moderación, en raras ocasiones al mes.

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